Ejercicios con pesas (anaeróbicos)
Cuadríceps, femorales y pantorrillas
Elevación de pantorrilla en máquina
Elevación de pantorrilla a una pierna
Espalda y trapecio
Dominada frontal con agarre abierto
Jalón frontal con agarre abierto
Elevación de trapecio con agarre abierto
Elevación de trapecio con agarre cerrado
Elevación de trapecio con agarre trasero
Elevación de trapecio con mancuernas
Hombro
Elevación frontal de mancuerna alternado
Mariposa inversa en banca inclinada
Pecho
Press con barra en banca plana
Press con barra en banca inclinada
Press con barra en banca declinada
Press con mancuernas en banca plana
Press con mancuernas en banca inclinada
Press con mancuernas en banca declinada
Biceps
Curl con mancuernas alternado sentado
Curl con barra en banco predicador
Curl con mancuerna en banco predicador
Curl con mancuernas en banca inclinada
Triceps
Press con agarre cerrado en banca plana
Extensión de triceps con polea
Antebrazos
Abdomen
Crunch alterno
Encogimientos
Elevación de piernas
Ejercicios de estiramiento
